[...] organizmu, jak jesz duzo białka a za mało warzyw to tak może się stać. oki byłam na siłowni z zamiarem aerobów ale skończyło się na pierwszym hicie, najpierw chciałam zrobic 15/45 ale zrobiłm 3 interwały 30/60 troche ten pul na tych urzadzeniach cienko jest mierzony ale było około 180/160-150 raz nawet pokazało 205 heh.. nie chciało mi sie [...]
to ja sie dolacze, stoje sobie w krotkich spodenkach w windzie, tam duze lustro i widze koszmarne trzesace sie tluste nogi z celulitem... mamy rozumieć oczywiście,że to nie były Twoje nogi a co do aerobów to tak jak teraz ja np jeżdżę rowerem do pracy 3x w tyg rano ok 1h i po siłce tak samo jak zrobić to,żeby spalał się tłuszcz cały czas,a nie za [...]
no to moze sprobuj nie zaszkodzi musisz cos z tym zrobic bo wiesz co sie moze stac... nie chce ci mowic o skrajnych sytułacjach ale moja kolezanka pare razy lerzala w szpitalu na preforacji jelita czy cos w tym stylu... nie wyrpróżnianie przez tydzien moze prowadzic do zakarzenia organizmu jeszeli jelito sie uszkodzi... itd.. Obli to tak sie [...]
wyglada imponujaco z tego co widze to nie mam napeno jak zrobić wyciskania w dół bo nie mamy takiej ławki i jak sa serie laczone np: 4a 4b 5 to robie np 4a jedna serie potem 4b jedna i 5 teze jedna i zaczynam od nowa? superserie różnią sie czym od seri łączonych ?
obli mam takie pytanie do seri laczonych co jak nie bede mogla zrobic laczonych bo nie bede wstanie zajac uzadzenia i nie bede wstanie sie z kims wymienic.. chodzi mi o te 3a. wyciskanie sztangi na plaskiej 4x8-10 bez przerwy 3b. przyciaganie wyciagu dolnego do splotu slonecznego 4x8-10 1min przerwy chodz przy tym nie powinno byc problemu te [...]
ja teraz nie myślę o słodyczach... w ogóle myślę co by tu zrobić żeby nic nie zjeść.. kupie arbuza i zjem jutro na drugie śniadanie może pomoże tzn.. pieguski z kawa bym zjadła albo herbatka... ale nie myślę o słodyczach bo teraz mnie martwi to, że nie chce jeść i żołądek mam ścisznięty.. i do tego wzdęcie troche mi nie dobrze.. Zmieniony przez - [...]
Moim zdaniem ciężko będzie Ci zrobić dobrze klatkę razem z barkami. Ten dodatkowy FBW po co? Poza tym plecy, a w następny dzień nogi? Chyba bym umarł :D Zmieniony przez - SobieĆwiczę w dniu 2016-11-13 19:17:12
Grzegorz Dzieki:) Wrona Nie chodzi o osiaganie sukcesow, tylko o nabieranie doswiadczenia. Jak by chodzilo o sukcesy to mozna by zrobic kategorie wagowe co 3 kilo, podzial wedlug lat zaawansowania i puchary za 5 pierwszych miejsc. Ale nie chodzi o to zeby sie dowartosciowac tylko zeby miec mozliwosc rozwijania swoich umiejetnosci. Co do punktow [...]
Wróciłem dopiero dzisiaj - więc nie bylo mnie łącznie 3 dni. Jednak udało mi się zrobić mały trening brzucha ;-) Na jakieś inne partie nie mam niestety siły. Trening wyglądał tak: - unoszenie kolan do klatki - na poręczach - 3 x 10 - doczepiony krążek 5 kg - spięcie odwrotne - na ławce płaskiej - 3 x 10 - nogi opadały poniżej linii ławki - w [...]
Vena, może zainteresuj się swoim życiem, bo to co ja robię, czy będę chciał zrobić to mój bussy... Więc, zamiast szukać taniej sensacji na forum to "wyjdź" dosłownie, przejdz się do parku może znajdziesz jakiegoś faceta, który będzie Cię znosił, bo samotność jak widać ładnie jedzie po "pacynce"... słuchaj moje komentarze tyczą [...]
[...] glupka co ja robie i co ja cwicze. wykroki niby lajtowo z 60kg ale czuje ze one mnie dobily:P co do ochrony kolan to jakos ciagle nie stosuje chemii....staram sie porzadnie rozciagac i rozgrzewac...i raz na dluzszy okres czasu zrobic kuracje takim arthrostopem:)lub czyms innym z glukozamina Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2010-09-26 17:56:43
Marta, który, który? Ten w lokach? Oooooj nie mów. Brałabym :-)):-D i turlała po plerach do parteru \-) Mikosiu, Ty siedź i się regeneruj ;-D __________________________________________________________ dzień 23 Rano: Cardio: interwały 5x30/30 Wieczór: TRENING B: Góra ciała I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 15/15 2. Wyciskanie hantli na barki [...]
[...] wiadomo kreatyne nalezy brac z weglowodanami uzyskuje sie max efekty z takiego cyklu. Z mojego doswiadczenia wiem ze kreatyna wzieta po cyklu (sama + weglowodany czy glukoza) utrzymuje tylko spadki tylko czesciowo. Dolaczajac do niej np. Acetabolan II mozna spadki podtrzymac. Dolaczajac np do tego zestawu Insulene mozna zrobic postep. 666
Morales;D Mam nadzieję,że jest tak jak mówisz :D Tylko kurczę ...spodnie robią się luźniejsze w talii a opinają się bardziej na udach :/ I nie wiem z czego to wobec tego wynika grzechmek Ostrowia to dobry plan Walnę te 2 banany i będzie git:) Co do zmęczenia to wcześniej tak się nie czułam. Wczoraj tak było. Ale możliwe,że regeneracja jest [...]
Dziękuję wszystkim za informacje i pomoc:) Co do GPP to rzeczywiscie na treningach coś w ten deseń (w ramach rozgrzewki lub pod koniec treningu) robimy:) Z tym rozkładem to pojadę tak : Jutro będzie pierwsze GPP wieczorem mam kickboxing I właśnie nie wiem jak robić dalej ponieważ we wtorek mam zajęcia na uczelni od 7-18 na 20 mam kravkę. Czy [...]
[...] przedniego i martwego ciagu i szrugsow, pelny wypas Nawet cwiczac samam w domu z kijem od miotly dojdziesz do jakiegos poziomu, moze nie idealnego ale zawsze cos To sie da zrobic. Ale przysiad i martwy ciag musisz miec w malym palcu, technika plecy itd, a zarzu cwicz pierw ze zwisu bo ten szrugs i wyskok sa tym elementem laczacym MC i przysiad [...]
ależ ja Cie do niczego przeciez nie zmuszam, jak ufasz swojemu trenerowi z siłownito ok a co do smutków wiem że łatwo pisać ciężej zrobić bo podobną sytuacje niedawno przeżyłem... ale to dziennik treningowy i już nie piszmy o tym. Treningi toczą sie dalej Aha nie zwracaj sie do mnie całym nickiem, mów mi Ra Zmieniony przez - raKhu1 w dniu [...]
Maarrek nie bierz na poważnie tego co pisze Htz fan bo to jest zj**. Bardzo dobrze że o siebie walczysz. Ja uważam ze inwestycja w samego siebie, w swoje zdrowie czy sampoczucie to jedne z lepszych inwestycji które można zrobić. Oczywiście trzeba szukać oszczędności gdzie się da ale fakty są takie że znaleźć na cito urologa na NFZ który będzie [...]
za 2 tygodnie planuję zacząć takiego splita Trening co drugi dzień Przerwy miedzy seriami do 1 minuty Przerwy między ćwiczeniami do 2 minut Poniedziałek (Klatka, Brzuch, Biceps) Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4s 12-8 2. Przenoszenie sztangi za głowę leżąc na ławce 4s 12-8 3. Wyciskanie połowiczne 4s 12-8 4. Rozpiętki na płaskiej [...]
kavva/blog/redukcja second edition start str:147str
